Das ‹Intro› ist für ein Verständnis der weiteren Episoden sinnvoll. Doch selbst als Neulinge starten manche damit gleich durch - vor allem, wenn sie mit ihrem Körper und der Körperwahrnehmung vertraut sind.
Hier das Rezept der Achtsamkeit, kurz und präzise:
«Ich nehme hellwach und ohne urteilen wahr, was ich eben jetzt erlebe. Im Körper, emotional und in Gedanken. In mir und um mich herum.»
Die Schlüsselbegriffe des Rezepts werden in alltägliche Beispiele übersetzt; Sie können alles gleich selber erproben. Und Sie lernen B.O.N.A.M. kennen: Ein intuitiv verständliches Modell der Wahrnehmung über unsere fünf Körpersinne. Es wird zur verlässlichen Grundlage für das Training Ihrer Achtsamkeit im Alltag.
Viel Vergnügen in diesen zwölf Minuten!